Hahaha
Hungrig
Hej allihopa!
Hoppas allt går bra för er. Själv är jag så sugen på onyttigheter att jag snart börjar bita på naglarna. Det går i perioder och just nu är jag inne i en riktig down-period. Vågar inte ens gå in i en affär för vem vet vad som slinker ner i korgen då... Det värsta av allt är att jag är hungrig hela tiden. Det är svårt att vara nyttig, faktiskt. Jag vill inte ens ställa mig på vågen längre.
Men huvudsaken är inte vad vågen visar utan hur kroppen känner. Min kropp känns väl inte på topp just nu men som sagt, allt går i perioder.
Det är svårt att låta bli att tröstäta när man är så deppig som jag är. Det enda jag tänker på just nu är mat, choklad, bakelser, chips osv. Just för att det känns som att jag skulle må lite bättre om jag fick "unna" mig lite gott. Jag vet ju att jag bara mår sämre om jag äter onyttigt och går upp i vikt men en del av mig vill inte lyssna.
Vi får väl se hur detta slutar ;)
På återseende!
I refuse to give up on myself
Släpp oron
Jag vet att många är oroliga över hur vikten kommer påverkas av allt gott man stoppar i sig under jul och nyår. Sluta oroa er! Det är väl inte hela världen om du skulle gå upp ett par kg för att du firar ordentlig jul? Dedär kilona rinner av hur snabbt som helst efter nyår när du är på banan igen.
Kom ihåg detta mina kära läsare: Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som avgör din vikt, det är vad du äter mellan nyår och jul som spelar roll. Året består faktiskt av 365 dagar, du tror väl inte att en vecka om året bestämmer vad du kommer väga resten av ditt liv? Njut under jul och nyår och hitta tillbaka igen i januari, det ska jag göra!
11 dec
Godmorgon på er! Har ni det bra i kylan?
Igår vägde jag mig och kan med glädje meddela att jag har gått ner 10,8 kg sen den 15:e oktober. (8 veckor). Det känns fantastiskt bra måste jag säga. Skönt att hunnit en bit innan jul, då blir det inte lika jobbigt efter nyår. Jag kommer äta som jag gör varje år på julafton, juldagen och nyårsafton. Lite måste man ju leva, inte sant?
Nuvarande vikt: 83,9 kg
Love your body
Nuvarande vikt
God morgon!
Jag tänkte att ni säkert är nyfikna på min nuvarande vikt. Under våren 2012 gick jag ner från 95 kg till ca 82 kg, vilket gick ganska snabbt. Dock så försvann all motivation i juni och jag trillade tillbaka i gamla spår, shit happens. Men för några veckor sen fick jag nog då vågen stod på nästan 95 kg igen. Ja, det var väl bara att börja om. Jag började äta nyttigt och regelbundet och gå på spinningpass några gånger i veckan. Det har gett resultat och nu visar vågen 85 kg. Ca -10 kg på ungefär 7 veckor är inte fy skam. Jag är nöjd och känner mig motiverad. Den här gången är jag inte dum och går på någon snabb diet. Det enda jag gör är att äta rätt och träna, svårare än så är det inte. Inga förbud, ingen ångest över mat, allt är tillåtet. Igår åt jag en lussebulle och drack lite glögg på kvällen. Men inte går jag upp i vikt för det, nej. Jag äter en bit mörk choklad nästan varje dag men ändå har jag lyckats gå ner i vikt.
Det jag gjorde fel sist var att jag lurade mig själv med en diet som absolut inte håller i längden, jag förbjöd mig själv att äta allt "onyttigt" och jag ville gå ner i vikt så snabbt som möjligt.
Nu är det annorlunda. Som sagt, inga förbud, ingen ångest över mat och allt är tillåtet. Det får ta den tid det tar. Jag vill gå ner i vikt för hälsans skull. Jag vill ligga på ett hälsosamt BMI och ha ett hälsosamt midjemått. Ja, självklart vill jag även look sexy as hell naked, men det är inte det jag tänker på i första hand.
Nu vet ni hur det ligger till, hoppas ni fortsätter kika in här för jag tänker fortsätta uppdatera. Jag har ingen egen dator för tillfället eftersom min gick sönder för ett tag sen och jag har inte prioriterat att köpa en ny än, det kan vänta. Så därför blir det kanske lite glest med uppdateringar, men lite är bättre än inget.
Kämpa på alla där ute som har personliga mål att nå, ni fixar det!
Ha en underbar dag i snöovädret ♥
En liten uppdatering
Hej! Nu känner jag att det är dags för en liten uppdatering här, ser att många av er fortfarande kikar in här. Jag slutade blogga i juni i samband med min brors student. Anledningen? Jag föll tillbaka i gamla spår och kände mig hopplös. Jag gick upp i vikt igen och hade ingen inspiration eller ork till att jobba med viktnedgången. Nu har det dock gått några månader och jag är tillbaka på banan igen.
Nu får det ta den tid det tar. Ingen stress över vikten, minsta möjliga ångest och respekt för mig själv ska nu infinna sig. Inget är förbjudet i matväg så länge det äts med måtta.
Jag har rensat bort massa gamla inlägg och de jag valt att spara ligger nu i kategorin "Gamla inlägg från våren 2012".
Välkomnar mig själv tillbaka in i bloggvärlden!
De små sakerna som bidrar till att man inte ger upp när allt känns jobbigt
Den senaste tiden har jag varit en aning omotiverad vilket har märkts en del på bloggen. Det går upp och ner men så är det ju med de flesta sakerna i livet.
Men... Jag har lagt undan en del byxor som jag vill kunna använda igen. Förra helgen tog jag fram ett par och de gled på hur lätt som helst. Underbar känsla! Jag har inte haft de jeansen på över ett år och då satt de så tight att jag knappt kunde andas i dem. Nu sitter de löst och bekvämt i midjan. Motivation och inspiration på hög nivå! Jag gjorde om byxorna till shorts eftersom de var trasiga mellan låren. Haha, en klassiker när man är tjock är att skava sönder byxorna mellan låren. Det har hänt ett antal gånger faktiskt.
Ibland känns det som att ingenting händer med kroppen även fast man gått ner i vikt. Att prova kläder är ett kvitto på att något hänt. Byxorna kanske inte sitter perfekt när du provar, men iallafall en aning bättre än innan du tog tag i din vikt.
passar perfa!
Men... Jag har lagt undan en del byxor som jag vill kunna använda igen. Förra helgen tog jag fram ett par och de gled på hur lätt som helst. Underbar känsla! Jag har inte haft de jeansen på över ett år och då satt de så tight att jag knappt kunde andas i dem. Nu sitter de löst och bekvämt i midjan. Motivation och inspiration på hög nivå! Jag gjorde om byxorna till shorts eftersom de var trasiga mellan låren. Haha, en klassiker när man är tjock är att skava sönder byxorna mellan låren. Det har hänt ett antal gånger faktiskt.
Ibland känns det som att ingenting händer med kroppen även fast man gått ner i vikt. Att prova kläder är ett kvitto på att något hänt. Byxorna kanske inte sitter perfekt när du provar, men iallafall en aning bättre än innan du tog tag i din vikt.
passar perfa!
Det är bättre att gå ner i vikt långsamt och vänja kroppen än att stressa kroppen och gå upp allt igen
Ja... Jag är en sån person som vill att saker ska gå snabbt, helst lite för snabbt. När det gäller viktminskning skulle jag helst gå ner 3 kg i veckan. Men det är orimligt för mig om jag ska må bra samtidigt som jag går ner i vikt. Min kropp skulle inte må bra om jag pressade den så hårt.
Det man måste göra är att intala sig själv att alla minus är bra, även de små. Har du "bara" gått ner 0,3 kg den senaste veckan? BRA! Det är kroppens sätt att visa att den anpassar sig. Ju snabbare du går ner i vikt, desto större är risken att du går upp i vikt igen.
Såhär ligger det nämligen till:
Har du vägt 85 kg de senaste åren så är kroppen van vid det, eller hur? Kroppen har vant sig, anpassat sig och lärt sig att såhär mycket väger du. När du då försöker gå ner i vikt blir kroppen chockad och undrar vad tusan som pågår. Du når din målvikt snabbt, låt säga 70 kg. Förstår kroppen att det är din målvikt och att du vill stanna där? Nej. Kroppen har anpassat sig till en högre vikt och kommer därför en lång tid framöver försöka ta sig tillbaka dit. Du kan därför inte börja leva som förr när du nått din målvikt. Du måste fortfarande tänka på vad du äter och hur mycket du rör på dig.
Om du går ner i vikt långsamt hinner kroppen anpassa sig och på så sätt är det lättare att hålla vikten i framtiden. Det kanske låter knasigt men det är det inte, det är logiskt. Du kan självklart inte gå tillbaka till dina gamla vanor (chips och godis till frukost, lunch och kvällsmat). Du måste ha ett hälsosamt tänk, men du kommer ha lättare att hålla vikten än om du gått ner för snabbt.
Så ni där ute (inklusive jag själv) som vill gå ner i vikt snabbt - tänk om! Låt det ta tid, det är värt det i slutändan!
Det man måste göra är att intala sig själv att alla minus är bra, även de små. Har du "bara" gått ner 0,3 kg den senaste veckan? BRA! Det är kroppens sätt att visa att den anpassar sig. Ju snabbare du går ner i vikt, desto större är risken att du går upp i vikt igen.
Såhär ligger det nämligen till:
Har du vägt 85 kg de senaste åren så är kroppen van vid det, eller hur? Kroppen har vant sig, anpassat sig och lärt sig att såhär mycket väger du. När du då försöker gå ner i vikt blir kroppen chockad och undrar vad tusan som pågår. Du når din målvikt snabbt, låt säga 70 kg. Förstår kroppen att det är din målvikt och att du vill stanna där? Nej. Kroppen har anpassat sig till en högre vikt och kommer därför en lång tid framöver försöka ta sig tillbaka dit. Du kan därför inte börja leva som förr när du nått din målvikt. Du måste fortfarande tänka på vad du äter och hur mycket du rör på dig.
Om du går ner i vikt långsamt hinner kroppen anpassa sig och på så sätt är det lättare att hålla vikten i framtiden. Det kanske låter knasigt men det är det inte, det är logiskt. Du kan självklart inte gå tillbaka till dina gamla vanor (chips och godis till frukost, lunch och kvällsmat). Du måste ha ett hälsosamt tänk, men du kommer ha lättare att hålla vikten än om du gått ner för snabbt.
Så ni där ute (inklusive jag själv) som vill gå ner i vikt snabbt - tänk om! Låt det ta tid, det är värt det i slutändan!
Nytt träningslinne
Vatten, vatten, vatten. Glöm inte dricka vatten i denna värmen! Jag klunkar i mig citronvatten som om det inte fanns någon morgondag. På tal om citron, som en sån ser jag ut i mitt nya träningslinne:
Det här linnet hade jag inte kunnat/vågat ha för ett par månader sen, det skulle inte suttit snyggt alls då. Nu sitter det skapligt och jag är nöjd! (82,5 kg på bilden).
Kände att jag behövde lite färg. Nästan alla mina träningskläder är svarta/vita. Jag funderar på att köpa ett likadant som det gula fast i rosa. Det skadar ju inte att ha några linnen att välja på eftersom alla tycks ligga i tvätten när man ska använda dem.
Nu ska jag bege mig ut i solen med mitt citronvatten. Ha en bra fredag kära läsare!
Det här linnet hade jag inte kunnat/vågat ha för ett par månader sen, det skulle inte suttit snyggt alls då. Nu sitter det skapligt och jag är nöjd! (82,5 kg på bilden).
Kände att jag behövde lite färg. Nästan alla mina träningskläder är svarta/vita. Jag funderar på att köpa ett likadant som det gula fast i rosa. Det skadar ju inte att ha några linnen att välja på eftersom alla tycks ligga i tvätten när man ska använda dem.
Nu ska jag bege mig ut i solen med mitt citronvatten. Ha en bra fredag kära läsare!
Ta vara på vädret
Nu när det är varmt och soligt ute skulle jag kunna leva på frukt, grönt och bär. Det är både fräscht och svalkande, till skillnad från varm mat just nu. Jag spenderar så mycket tid som möjligt utomhus och så lite tid som möjligt vid datorn. Man vet aldrig hur länge vädret håller i sig.
Frukost
Frukost
Sola säkert
Jag har i stort sett aldrig använt mig av solskydd när jag solar. Självklart när jag var yngre och mamma kletade in 30 lager när vi var på stranden/ute i solen. Jag har inte brytt mig och tyckt att det är så viktigt, tills jag läste detta:
"8 svenskar får om dagen reda på att de lider av malignt melanom (hudcancer)".
HJÄÄÄLP! Jag som har massa leverfläckar på kroppen skulle inte märka ifall det dök upp en till eller någon förändring. Därför är jag nu för tiden supernoga med att smörja in kroppen när jag ska sola/bada. Även om jag ska ut och gå eller cykla i solen en lång stund smörjer jag in mig.
Anledningen till att jag aldrig använt solskydd är för att jag inte trott att det är så viktigt och att jag trott att man inte blir brun om man använder solskydd. Men där hade jag fel. Det är superviktigt att skydda sig i solen och man blir brun, bara att det tar lite liiite längre tid. Men hellre att det tar tid att bli brun än att bli brun snabbt och sjuk.
Glöm inte solskyddet när ni solar!
"8 svenskar får om dagen reda på att de lider av malignt melanom (hudcancer)".
HJÄÄÄLP! Jag som har massa leverfläckar på kroppen skulle inte märka ifall det dök upp en till eller någon förändring. Därför är jag nu för tiden supernoga med att smörja in kroppen när jag ska sola/bada. Även om jag ska ut och gå eller cykla i solen en lång stund smörjer jag in mig.
Anledningen till att jag aldrig använt solskydd är för att jag inte trott att det är så viktigt och att jag trott att man inte blir brun om man använder solskydd. Men där hade jag fel. Det är superviktigt att skydda sig i solen och man blir brun, bara att det tar lite liiite längre tid. Men hellre att det tar tid att bli brun än att bli brun snabbt och sjuk.
Glöm inte solskyddet när ni solar!
Visste du att...
Visste du att forskning visar att en 20 minuters powernap dagtid motsvarar två timmars nattsömn?
Det visste inte jag. Men kan det verkligen stämma? Det låter lixom lite för bra för att vara sant. Tydligen så brukade Einstein ta en powernap för att bli mer alert och minska stresshormonerna. Där ser man, tål att testas. Men varje gång jag ska ta en powernap på 20 min blir det alltid 2 timmar och ger motsatt effekt. Jag blir seg och trött resten av dagen och kan inte somna på kvällen. Så jag brukar försöka hitta andra medel när jag blir akut trött på dagen - prata med någon, gå ut och gå, ta ett mellanmål.
Vad gör ni när ni blir extremt trötta på dagen?
melon till mellanmål
Det visste inte jag. Men kan det verkligen stämma? Det låter lixom lite för bra för att vara sant. Tydligen så brukade Einstein ta en powernap för att bli mer alert och minska stresshormonerna. Där ser man, tål att testas. Men varje gång jag ska ta en powernap på 20 min blir det alltid 2 timmar och ger motsatt effekt. Jag blir seg och trött resten av dagen och kan inte somna på kvällen. Så jag brukar försöka hitta andra medel när jag blir akut trött på dagen - prata med någon, gå ut och gå, ta ett mellanmål.
Vad gör ni när ni blir extremt trötta på dagen?
melon till mellanmål
Att lura hjärnan
Ett vanligt fel som många begår när de försöker gå ner i vikt är att de äter för stora portioner. De äter nyttigt men alldeles för mycket. Man har som vana att fylla en hel tallrik med mat. Ett tips är då att lägga upp portionerna på mindre tallrikar.
Vad hjärnan ser: en tallrik full med mat, precis som vanligt.
Vad det egentligen är: En mycket mindre portion än du egentligen brukar äta.
Genom att lura hjärnan på det sättet känner du dig nöjd när du ätit upp eftersom du ätit en hel tallrik med mat, precis som du brukar - tror hjärnan. Det är spännande hur man kan lura hjärnan med små knep. Jag äter alltid från en mindre tallrik än från en vanlig/normalstor och jag blir alltid mätt och belåten.
Till vänster en normalstor tallrik och till höger en mindre som jag brukar äta ifrån :)
En sen frukost
Jag har precis varit ute på en "morgon"promenad och nu är det dags för frukost. Det blev lite sent idag, men vad gör det när frukosten man väntat på är supergod?
Tips när motivationen är på botten
Vi är många där ute som försöker uppnå mål med oss själva och våra kroppar. Gå ner i vikt, springa en mil under en timme, komma i smaljeansen, orka lyfta en viss vikt på skivstången osv.
Alla vet att motivationen går upp och ner under resans gång, ibland är den på topp och ibland är den på botten. Min motivation har inte varit jättehög nu det senaste med tanke på att vågen stått still på 83 kg i nästan 2 veckor. Trots att jag tränar och äter "rätt". Ibland känns allt bara hopplöst men det gäller bara att inte ge upp.
Vad gör man då när motivationen nästan försvinner?
Mitt tips är att visualisera ditt nya jag. Föreställ dig hur det kommer att kännas när du nått ditt mål. När vågen visar idealsiffran, när du lyckats springa en mil under en timme eller när du äntligen kan knäppa smaljeansen som legat i garderoben och dammat. Tänk på hur glad du kommer vara, vilken oerhörd lycka du kommer känna! Försök att se det framför dig, bygg upp en så verklig bild som möjligt.
Visst känns det lite bättre när du ser ditt nya jag framför dig? Visst blir du taggad och motiverad till att inte ge upp?
Gör detta så fort motivationen tynar och du känner dig hopplös. Tänk tanken så ofta som möjligt - på träningen, i duschen, innan du somnar. Jag lovar att motivationen inte kommer bli sämre när du gör detta. Lycka till!
Alla vet att motivationen går upp och ner under resans gång, ibland är den på topp och ibland är den på botten. Min motivation har inte varit jättehög nu det senaste med tanke på att vågen stått still på 83 kg i nästan 2 veckor. Trots att jag tränar och äter "rätt". Ibland känns allt bara hopplöst men det gäller bara att inte ge upp.
Vad gör man då när motivationen nästan försvinner?
Mitt tips är att visualisera ditt nya jag. Föreställ dig hur det kommer att kännas när du nått ditt mål. När vågen visar idealsiffran, när du lyckats springa en mil under en timme eller när du äntligen kan knäppa smaljeansen som legat i garderoben och dammat. Tänk på hur glad du kommer vara, vilken oerhörd lycka du kommer känna! Försök att se det framför dig, bygg upp en så verklig bild som möjligt.
Visst känns det lite bättre när du ser ditt nya jag framför dig? Visst blir du taggad och motiverad till att inte ge upp?
Gör detta så fort motivationen tynar och du känner dig hopplös. Tänk tanken så ofta som möjligt - på träningen, i duschen, innan du somnar. Jag lovar att motivationen inte kommer bli sämre när du gör detta. Lycka till!
Fruktfrukost
Jag har kommit in i period då jag skulle kunna leva på att enbart äta färsk frukt och bär. Just nu är favoriterna nätmelon, kiwi, jordgubbar, hallon och blåbär. Så underbart gott och fräscht.
Vilka är era favoritfrukter/bär?
frukost
Vilka är era favoritfrukter/bär?
frukost
Äntligen fredag! Eller nej, vänta lite?
Jag har hela dagen gått och tänkt att det är fredag och att jag ska upp tidigt på ett spinningpass imorgon för att det är lördag. Fast nej, det är ju bara torsdag. Långhelgen gör min hjärna snurrig! Det skulle inte förvåna mig om jag gick upp och åkte till gymmet imorgon och får skämmas när det inte alls är något spinningpass på morgonen... Måste påminna mig själv om att det är torsdag, torsdag, torsdag.
Jag är så snurrig så att jag till och med köpte fredagsmys som jag ska ha ikväll. Eh, jaha. Torsdagsmys får det väl bli då. Jordgubbar! 20 kr för 500 gram, jag klagar inte. Då har jag så det räcker till frukost också, perfekt.
Just nu sitter jag här och strökollar på hockeyn och väntar på att "Du är vad du äter" ska börja. Älskar det programmet för jag känner igen mig så väl i vissa personers matvanor och dåliga hälsa. Man får upp ögonen när man ser det programmet. Det är också lite "skönt" att veta att man inte är ensam i hela världen om att ha haft sjuka matvanor. Jag älskar Anna Skipper, hon fäller så klockrena kommentarer och verkar vara en riktigt härlig liten prick haha. Jag brukar titta på andra hälsoprogram också, Biggest Loser, Extrem Makeover Weightloss, Tjock och Tjockare, Matmissbrukarna osv. Spännande tycker jag :)
Nu blir det fre... eehh torsdagsmys! Ha en bra kväll allihopa!
min armé med jordgubbar
Dagens hyllning
Igår hade jag ingen bra dag. Jag var allmänt nedstämd och kände mig rent ut sagt ynklig. Vågen har stått still i 1½ vecka, jag har haft minimal inspiration till matlagning och jag har haft sprängande huvudvärk. Igår gick jag på ett spinningpass på kvällen. En av mina favoritinstruktörer höll i passet och det var riktigt passande. Han är nämligen en sån instruktör som bryr sig och som är mån om att träningen ska bli så bra som möjligt. Han säger alltid: "Ta den tid du själv behöver för att komma in i passet, stressa inte, höj bara motståndet om det känns bra för dig". Tummen upp för det! Jag tog det ganska lugnt igår eftersom att jag inte mådde bra, men jag fick ändå ut det jag ville av passet. En annan sak med just den instruktören är att han kommer ihåg små detaljer. Som förra veckan på hans pass hade jag problem med min sko och det kändes obehagligt att cykla. Han gav mig tips och var himla hjälpsam. Igår kom han fram och frågade om det kändes bättre i foten under passet osv. Så himla omtänksamt. De flesta instruktörer kommer till gymmet, kör sitt pass och går hem. Men vissa är riktiga guldkorn som bryr sig, peppar och svarar på alla knasiga frågor.
Så dagens hyllning går till alla fantastiska instruktörer där ute! Tack!
Så dagens hyllning går till alla fantastiska instruktörer där ute! Tack!
Missuppfattningar
Jag fick lov att göra om min header lite på grund av alla missuppfattningar. Jag har fått en del kommentarer om att "hur kan du vilja väga 30 kg?!" och "Oj, jag trodde först att du menade att du vill väga 30 kg..." Haha, nejnej. Jag vill ju gå ner totalt 30 kg, inte väga 30 kg. Missuppfattar man det så lätt alltså? Har jag varit för otydlig? Ja, nu är texten i headern lite ändrad iallafall, hoppas det leder till färre missuppfattningar eller inga alls ;)
Allt eller inget
Idag har jag haft en såndär dag när man hela tiden tänker "Men åååh det finns ju inget att äta hemma!" Trots att kylskåpet är halvfullt (halvtomt). Så jag åkte och handlade och kom hem med massa ätbara saker. Köpte en hel del frukt/grönt/bär: kiwi, melon, avokado, svamp, mango, hallon, blåbär osv. Även massa kesella, keso och naturell yoghurt. Nu har jag så mycket att välja på att jag istället tänker "Men åååh vad ska jag äta? Det finns så mycket så jag kan inte välja!" Typiskt mig. Känner ni igen er?
Ska iväg på ett spinningpass om en timme ungefär, innan det ska jag hinna välja vad jag ska äta till mellanmål... Det blir nog... melon!
galiamelon/nätmelon
Något som är grundläggande för en individ behöver inte vara grundläggande för någon annan
(Ett ganska personligt inlägg om hur jag gått från soffpotatis till träningsälskare).
Jag fick en kommentar för ett tag sen angående ett inlägg om att jag tränat/motionerat 2 timmar under en dag. Kommentaren löd ungefär såhär:
"Att träna i 2 timmar är inget att skryta om, det är grundläggande".
Jaha... För dig kanske det är grundläggande, säkert för många andra också. Men för mig var det inte det. Om vi säger såhär, innan jag tog tag i min vikt tränade jag ingenting, ingenting alls. Jag gick inte ens ut på en promenad. Min träning var att sträcka mig efter chipspåsen, att gå från soffan till kylskåpet, att gå runt i affären och fylla kundkorgen med chips och godis. Det var min vardag, det var min träning. Jag mådde dåligt, jag skämdes över mig själv. Jag såg ju att jag bara blev större och större, jag fick lägga undan ännu ett par jeans för att de blivit för små och jag gömde mig för allmänheten. Jag umgicks knappt med någon förutom min närmsta vän och pojkvännen. Jag skämdes för att åka på släktkalas för jag visste att jag var ännu större sen senaste kalaset. Jag har alltid varit känslig och att veta att omgivningen reagerar på ens vikt, på hur mycket man gått upp i vikt, det gör ont. Det gör fruktansvärt ont att veta att föräldrarna oroar sig för att man ska bli ännu större. Jag skadade inte bara mig själv, jag skadade personer runt omkring genom att göra dem oroliga.
När jag startade min resa var jag bestämd och jag är lika bestämd idag. Nu j*vlar får det vara slut på detta. Ingen mer misshandel av kroppen, inget mer smygande och inget mer tröstätande. Jag la om kosten totalt och började motionera i små doser. 2 timmars träning? Pfff, inte för mig. 1 timmes promenad om dagen, det var min början. Det fick räcka. Och visst räckte det, kilona började sakta men säkert försvinna. Detta var ju roligt, äntligen var jag på rätt väg. Jag började gå till gymmet och köra crosstrainer, högst 1 timme/gång. Morgonpromenad och crosstrainer, gud vad bra det kändes. Efter några veckor började jag gå på spinning, underbart. En träningsform i min smak. Därefter har jag lagt på styrketräning och lite olika gruppträningspass för att variera mig. Nu kommer jag upp i 1-2 timmars träning ungefär om dagarna, förutom då jag har vilodag såklart.
Det har gått 2,5 månad sen jag startade mitt nya liv, sen jag började med mina morgonpromenader. 2,5 månad senare har jag kommit långt för att vara mig. Jag är stolt och det har jag rätt att vara! Jag tränar och det känns för första gången i mitt liv riktigt bra, det är roligt! Jag ser fram emot att gå på spinning och se hur mycket jag orkar vrida på motståndet på cykeln, jag ser fram emot att höja vikten på skivstången och jag älskar att svettas och höja pulsen. Jag tar hand om min kropp, jag älskar min kropp och jag är imponerad av hur mycket kroppen orkar. Jag orkar med mig själv. Från att inte träna alls till att träna i stort sett varje dag - det är inte lätt men det går. Vill man så kan man. Alla är olika och har olika förutsättningar, men detta är min resa, bara min. Så jag har all rätt att "skryta" om mina framgångar.
Så nästa gång du säger att 2 timmars träning är grundläggande, tänk på det jag nyss skrev.
Jag fick en kommentar för ett tag sen angående ett inlägg om att jag tränat/motionerat 2 timmar under en dag. Kommentaren löd ungefär såhär:
"Att träna i 2 timmar är inget att skryta om, det är grundläggande".
Jaha... För dig kanske det är grundläggande, säkert för många andra också. Men för mig var det inte det. Om vi säger såhär, innan jag tog tag i min vikt tränade jag ingenting, ingenting alls. Jag gick inte ens ut på en promenad. Min träning var att sträcka mig efter chipspåsen, att gå från soffan till kylskåpet, att gå runt i affären och fylla kundkorgen med chips och godis. Det var min vardag, det var min träning. Jag mådde dåligt, jag skämdes över mig själv. Jag såg ju att jag bara blev större och större, jag fick lägga undan ännu ett par jeans för att de blivit för små och jag gömde mig för allmänheten. Jag umgicks knappt med någon förutom min närmsta vän och pojkvännen. Jag skämdes för att åka på släktkalas för jag visste att jag var ännu större sen senaste kalaset. Jag har alltid varit känslig och att veta att omgivningen reagerar på ens vikt, på hur mycket man gått upp i vikt, det gör ont. Det gör fruktansvärt ont att veta att föräldrarna oroar sig för att man ska bli ännu större. Jag skadade inte bara mig själv, jag skadade personer runt omkring genom att göra dem oroliga.
När jag startade min resa var jag bestämd och jag är lika bestämd idag. Nu j*vlar får det vara slut på detta. Ingen mer misshandel av kroppen, inget mer smygande och inget mer tröstätande. Jag la om kosten totalt och började motionera i små doser. 2 timmars träning? Pfff, inte för mig. 1 timmes promenad om dagen, det var min början. Det fick räcka. Och visst räckte det, kilona började sakta men säkert försvinna. Detta var ju roligt, äntligen var jag på rätt väg. Jag började gå till gymmet och köra crosstrainer, högst 1 timme/gång. Morgonpromenad och crosstrainer, gud vad bra det kändes. Efter några veckor började jag gå på spinning, underbart. En träningsform i min smak. Därefter har jag lagt på styrketräning och lite olika gruppträningspass för att variera mig. Nu kommer jag upp i 1-2 timmars träning ungefär om dagarna, förutom då jag har vilodag såklart.
Det har gått 2,5 månad sen jag startade mitt nya liv, sen jag började med mina morgonpromenader. 2,5 månad senare har jag kommit långt för att vara mig. Jag är stolt och det har jag rätt att vara! Jag tränar och det känns för första gången i mitt liv riktigt bra, det är roligt! Jag ser fram emot att gå på spinning och se hur mycket jag orkar vrida på motståndet på cykeln, jag ser fram emot att höja vikten på skivstången och jag älskar att svettas och höja pulsen. Jag tar hand om min kropp, jag älskar min kropp och jag är imponerad av hur mycket kroppen orkar. Jag orkar med mig själv. Från att inte träna alls till att träna i stort sett varje dag - det är inte lätt men det går. Vill man så kan man. Alla är olika och har olika förutsättningar, men detta är min resa, bara min. Så jag har all rätt att "skryta" om mina framgångar.
Så nästa gång du säger att 2 timmars träning är grundläggande, tänk på det jag nyss skrev.
Vardagslyx
Ahhh, är helt slut. Har tränat 75 min spinning ikväll. Kom precis ur duschen och tänkte äta lite kvällsmat snart. Det är så skönt att ställa sig i duschen efter ett pass och bara bli varm och fri från svett ;) Ännu skönare är det för mig nu när jag har fått hem ett paket innehållande massor med hårvårdsprodukter från Loréal. (Vann nämligen en tävling hos Spiderchick). Känns superlyxigt eftersom jag sällan köper sånt själv. Behövde verkligen lite vardagslyx nu, det piggar alltid upp!
Vad har ni som vardagslyx?
Min underbara vinst med massa vardagslyx.
Imorgon är det invägningsdags! Hoppas att jag har nått ett av mina delmål, 82 kg. Förra veckan hamnade vågen på 83 kg. Jag har skött kosten och tränat som en tok den senaste veckan, bara hoppas på det bästa. Jag är nöjd så länge vågen visar minus.
Vad har ni som vardagslyx?
Min underbara vinst med massa vardagslyx.
Imorgon är det invägningsdags! Hoppas att jag har nått ett av mina delmål, 82 kg. Förra veckan hamnade vågen på 83 kg. Jag har skött kosten och tränat som en tok den senaste veckan, bara hoppas på det bästa. Jag är nöjd så länge vågen visar minus.
Dagens lunch
Dagens lunch bestod av lax, keso och ärter. Gott!
Så mycket förbränner du (ungefär)
Det är svårt att veta hur mycket man förbränner under ett träningspass och vad som förbränner mest. Här kommer en lista på ungefär hur mycket du förbränner:
1. Inlines - 425 kcal på 30 min
2. Löpning - 375 kcal på 30 min
3. Hoppa hopprep - 340 kcal på 30 min
4. Rocka rockring - 300 kcal på 30 min
5. Tennis - 270 kcal på 30 min
6. Dansa (högt tempo) - 220 kcal på 30 min
7. Promenad i raskt tempo - 170 kcal på 30 min
OBS! Det jag har skrivit att du förbränner är bara en ungefärlig siffra. Allas förbränning ser olika ut beroende på vikt, kön, ålder osv. Ta det med en nypa salt!
Godistips
Här kommer ett litet tips till er som ofta känner sötsug efter maten eller lätt blir sugna på någonting sött. Det är hur enkelt som helst att göra och det enda som behövs är kesella kvarg i valfri smak.
Gör så här:
Klicka ut små bitar av kesella på en bit bakplåtspapper och ställ in i frysen. Låt stå i ca 20-30 min - klart!
Hur svårt? Inte alls.
Det blir nästan som yoghurtglass, supergott! Bra att ha när man får akut sötsug ;)
En bit på 2 gram = 3 kcal
Gör så här:
Klicka ut små bitar av kesella på en bit bakplåtspapper och ställ in i frysen. Låt stå i ca 20-30 min - klart!
Hur svårt? Inte alls.
Det blir nästan som yoghurtglass, supergott! Bra att ha när man får akut sötsug ;)
En bit på 2 gram = 3 kcal
Fredagspepp
Äntligen fredagkväll och vila. Har haft en skön dag men det känns ändå skönt att det är kväll så man kan koppla av ordentligt.
Att lyssna på sin kropp när den behöver vila är något alla borde göra. Att visa sin kropp respekt och omtanke är viktigt och något som många glömmer. Jag misshandlade min kropp innan jag tog tag i min övervikt. Jag åt fel och tränade knappt någonting. Nu mår både jag och kroppen bättre - hälsosam mat och mycket träning. Jag trivs med min nya livsstil, jag känner mig hemma. Jag är på väg åt rätt håll, skön känsla.
Hoppas ni har en fin fredagkväll och tar hand om er själva ♥
Känslan som uppstår när jackan går att knäppa
För ett par dagar sen när jag skulle åka och träna öste regnet ner. Jag ville helst inte komma in på gymmet och låta folk tro att jag skulle vara med i en wet-shirt-tävling. Provade därför att knäppa jackan som jag inte kunnat knäppa på... en evighet, 2 år kanske... och det gick! Halleluja. När man känner skillnad på kläderna får man verkligen ett kvitto på att allt slit ger resultat!
Dragkedjan gick att knäppa, utan risk för att jag skulle spräcka den när jag satte mig ner.
Inspiration
